ウズラの卵、サーモン、プチトマトのサラダby Igorサラダ, 任意のカテゴリー, 任意のキッチン, 処方箋, 卵のサラダ, 地中海料理24 3月 2023材料分量4 アイスバーグレタス 1個 うす塩味のサーモン 100g プチトマト … 続きを読む »ウズラの卵、サーモン、プチトマトのサラダ
ナスのトマトソース焼き（チーズ入りby Igorメインディッシュ, 任意のカテゴリー, 任意のキッチン, 処方箋, 地中海料理5 3月 2023材料分量8 ナス 1kg トマト 1kg ニンニク 1片 赤唐辛子 1本 アディ… 続きを読む »ナスのトマトソース焼き（チーズ入り
ポテトとツナのキャセロールby Igorキャセロール, メインディッシュ, 任意のカテゴリー, 任意のキッチン, 処方箋, 地中海料理26 2月 2023材料分量6 ツナ缶 300g じゃがいも 1kg 玉ねぎ 1頭分 アンチョビ 1… 続きを読む »ポテトとツナのキャセロール
海老のギリシャ風ヨーグルト、ガーリック、コリアンダー添えby Igorホットスナック, メインディッシュ, 任意のカテゴリー, 任意のキッチン, 処方箋, 地中海料理21 2月 2023材料分量4 コリアンダー 25g ギリシャヨーグルト 150ml レモン汁 大さ… 続きを読む »海老のギリシャ風ヨーグルト、ガーリック、コリアンダー添え
鶏むね肉と野菜のサワークリームソースby Igorホットスナック, メインディッシュ, 任意のカテゴリー, 任意のキッチン, 処方箋, 地中海料理13 2月 2023成分分量5 鶏もも肉 5枚 ヤングクルジェット 500g 玉ねぎ 2個 トマト … 続きを読む »鶏むね肉と野菜のサワークリームソース
ナッツ、ザクロの種、スパイスを使った鯉の焼き物by Igorメインディッシュ, 任意のカテゴリー, 任意のキッチン, 処方箋, 地中海料理7 2月 2023材料分量6 カープ 1個 すり潰したクルミ ½カップ ザクロの種 1カップ 玉ね… 続きを読む »ナッツ、ザクロの種、スパイスを使った鯉の焼き物
キヌアとブリンザーの野菜サラダby Igorサラダ, ベジタブルサラダ, マヨネーズを使わないサラダ, 任意のカテゴリー, 任意のキッチン, 処方箋, 地中海料理14 1月 2023成分分量3 キヌア 200g プチトマト 20個入り ピーマン 1個 ニンニク … 続きを読む »キヌアとブリンザーの野菜サラダ
ルッコラとツナのジンジャーライムソースby Igorサラダ, 任意のカテゴリー, 任意のキッチン, 処方箋, 地中海料理11 1月 2023成分分量2 マグロのフィレ 240g ルコラ 80g アボカド 100g うずら… 続きを読む »ルッコラとツナのジンジャーライムソース
イカのひよこ豆のスープby Igorスープ類, 任意のカテゴリー, 任意のキッチン, 処方箋, 地中海料理, 豆のスープ10 1月 2023材料分量6 生ローズマリー 10g フレッシュセージ 10g ローレルリーフ 2… 続きを読む »イカのひよこ豆のスープ
オリーブとザクロの春のカポナータby Igorアペタイザー, ビーガンフード, ホットスナック, 任意のカテゴリー, 任意のキッチン, 任意のメニュー, 処方箋, 地中海料理8 1月 2023成分分量1 アーモンド 100g オリーブ 300g セロリ茎 400g オリー… 続きを読む »オリーブとザクロの春のカポナータ
