
材料分量4
クランベリージュース ½カップ
ナチュラルスキムヨーグルト ½カップ
ドライクランベリー 大さじ2
ヘラクレス 6本立て
ヒマワリの種の核 大さじ1
ブラン 15g
はちみつ 小さじ2杯
バニラエッセンス 小さじ1/4
塩 適宜
調理方法 30分
1 材料をすべて準備する。
2 ボウルにヨーグルト、クランベリージュース、ハーブ(インスタントではなく、粗挽きのものを使用)、クランベリー、ひまわりの実、ふすま、はちみつ、バニラ、塩少々を入れて混ぜ合わせます。
3 蓋をして、冷蔵庫で8時間放置する。
レシピのヒント 朝食にお召し上がりください。